do czego biceps

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

[...] wspięcia 3x15 3 wykroki 3x10 wiem że plan może okazać sie masakrą lecz wklejam ; p uwagi i sugestie bardzo mile widziane robiąc mniej ćwiczeń/ seri nic nie czuje nie wiem z czego to wynika a serie robie zawsze maxem nie uwazam że jest przeładowany wszystko jak narazie rośnie ; p lecz zawsze może być lepiej ; d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam wszystkich serdecznie, 1)WPROWADZENIE Program ktory bede stosowal nie bedzie niczym czego wiekszosc forumowiczow nie probowala. Nie bedzie tutaj zadnych nowosci i wyszukanych metod treningowych. Beda za to dobrze znany i sprowdzony trening cykliczny. 2) CEL Celem jakim sobie stawiam jest POWROT DO FORMY sprzed trzech miesiecy i w dalszej [...]

[...] że bedzięcie czasami tutaj zaglądać :-) Cel : zrzucić trochę tłuszczu do stycznia Trening : FBW 3 x w tygodniu oraz 2 x w tygodniu trasy rowerowe (przeważnie leśne, czego w Szczecinie nie brakuje) po min. 50 km. Dodatkowo codzienne dojeżdzanie na zajęcia rowerem co daje jakieś 10 km Dieta : Narazie będę leciał 2600 kcal w DNT oraz 3000 [...]

[...] 9 serii trening zmieniam co 3-4 miesięcy .Czy jest to normalne zjawisko ? ( czy w moim przypadku biceps katować np 15 serii? jest sens ).Zastanawia mnie fakt dla czego np mój biceps wygląda ładnie jak go napne a jak mam reke wyprostowana to biceps jest strasznie chudy nie widac nic mięśni a znam wielu co bez napinania [...]

[...] łapy. Dodam jeszcze, że w gimnazjum po tych 2 latach ćwiczenia wyciskałem na płaskiej około 107 mając na łapie max 34,5. Proszę o rady, co robię źle, co można zmienić czy czego warto spróbować. Dobra w sumie wrzucę to zdjęcie, więc oceńcie. Wiem, że cudów nie ma ale dopiero od tego stycznia porządnie ćwiczę i nie zależy mi na super [...]

[...] i clomu? A jeśli jest potrzebna, to czy wystarczy przybić 1000 IU e2d do dawki 5000IU (czyli 5 razy po 1000) Przy takiej dawce zostanie mi jeszcze 5 strzałów, także w razie czego mogę przedłużyć bez stresu. Novo też troche zostanie. I jeszcze ostatnie wyniki ostatnich badań: Testosteron wolny 8,35 (1.00 – 28.28) Testosteron 323.30 [...]

[...] diety, ale nigdy nie umiałem jej dopasować i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury [...]

[...] waszom opinie co do tego planu i do tego czy przy takim planie powiniennem brać jakies suple (mam na myśli kreatyne). Diete już mam ułożonom masowom. Zapewniam tez w tym miejscu, że przed założeniem tego tematu przejrzałem to forum i google bardzo dokładnie i nie znalazłem tego, czego szukałem. OK. to by było na tyle. Prosiłbym o ocenke.

[...] ciałka. Jestem szczupłej budowy, dotychczasowa waga to okolo 67 kg, jednak ostatnio przytylo mi sie troche (przestalem regularnie jezdzic na rowerze), i troche przytylem (szczegolnie na brzuchu, aaaaa :( ). Ogólnie do dobrej budowy mi daleko, mam leciutka skolioze i odstajace lopatki (za slabe plecy), chude rece (przedramie i biceps [...]

[...] mineraly wiadomo caly czas dodatkowo do odbloku 2 paczki glutationu 600mg eod + jakis boster testa. W garderobie mam dodatkowo proviron, arimidex, bromo i dostinex w razie czego, ale te ostatnie dwa watpie ze sie przydadza i pewnie przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed [...]

[...] 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam [...]

[...] i bede bral do szkoly. i mam pytanie czy taka "dieta" da mi cos ? tzn w przybraniu masy z jak najmniejszym przybraniem fatu ? jest to chociaz troche lepsze niz zjadanie byle czego co jest w lodowce? Powiecie ze malo bialka ale czytalem ze to sie liczy np 2g bialka na kg SUCHEJ masy wiec tak obliczylem niby. prosze o poprawienie i wiem ze [...]

[...] zasiebie w opadzie ciala 12;10;8;8 brzuch: jw. chciałbym osiagnac mozliwie efektownie mase miesniowa proszę o sprawdzenie mojego treningu i podanie mi co robie zle badz czego jest za malo za duzo:) z gory dziekuje :) Zmieniony przez - Achilles90 w dniu 2011-04-03 13:22:14 Zmieniony przez - Achilles90 w dniu 2011-04-03 13:23:29 ANKIETA JEST [...]

[...] tak genetycznie? Dodam, że zaczynałem od typowej budowy skinny fat, wszystko chude (poza nogami) tylko lekko zaznaczony bęben i nadmiar skóry. Nabrałem jakieś 8 kg wagi z czego fatu może z 1 kg. Gdzie popełniłem błąd? Próbowałem różnych ćwiczeń i zakresów powtórzeń, a także częstszych treningów, ale nic to nie dało. Jaką objętość powinienem [...]

[...] brzuch i nogi nie stosuje, robie to sporadycznie kilka prostych cwiczen. Jezeli chodzi o jedzenie stosuję swoją diete wiem jak nalezy sie odzywiac znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując [...]

[...] można zdziałać wszystko, chciałbym udowodnić to nie tylko sobie, lecz także innym, noszącym się z zamiarem zmiany wyglądu swojego ciała. Posiadam około 30% tłuszczyku, czego nie mogę wręcz ścierpieć, sam do takiego stanu się doprowadziłem, więc sam z tego wyjdę. Życzcie powodzonka :) O sobie: Mam na imię Maciek, lat 22, waga około 70 kg. We [...]

[...] jeszcze na basen. Chcial bym miec figure i muskulature typowo sportowa nie jak kulturysta tylko szczuply atleta :)) Dieta jako taka jest, wiem ze jest ona najwazniejsza czego bym nie robil ale to jest moj najwiekszy bol jesc wystarczajaca duzo, mozna by powiedziec ze wmuszam w siebie kazdy pojedynczy posilek. Obecnie na stanie mam sporo [...]

[...] boks przez 8 mies który odbywał się 3 razy w tyg nie opuszczając żadnego treningu i po nim chodziłem przynajmniej 1-2 w tyg na saune, bo akurat takie mamy tam warunki to czego by nie pójść :) czyli ogólnie mówiąc jestem dosyć dobrze wysportowany.Moje wyniki na siłce po wstępnym treningu 1,5 mies klata 100 kg przysiad 105 martwy 100 tu może [...]

[...] II (aktualnie 4 poziom) Zauważam, że sylwetka nieco poprawiła wygląd, jednak.. np. praktycznie w ogóle nie widać mi mięśni brzucha! (tylko jak napnę, ale to i tak nie to czego bym oczekwiał ). Co do diety..staram się unikać pustych kalorii typu czekolada etc. jednak ciężko mi to idzie, czasem po prostu nie mogę sobie odmówić małego co nieco, [...]